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Tornare a correre dopo un infortunio
Criteri, test e un programma a intervalli per riprendere la corsa senza fretta e senza paura.
Équipe NewMedical · 24 agosto 2026
Riprendere a correre troppo presto è la causa più comune di ricaduta. Meglio affidarsi a criteri oggettivi.
Prima di ripartire
- Camminare a passo svelto per 30 minuti senza dolore.
- Eseguire 20 saltelli su una gamba senza fastidio.
- Forza della gamba infortunata vicina a quella sana.
Il programma a intervalli
Si alternano tratti di corsa e di cammino (per esempio 1 minuto e 1 minuto), aumentando gradualmente la corsa nelle settimane successive. Il dolore durante l’attività dovrebbe restare lieve e sparire entro il giorno dopo.
Il fisioterapista ti aiuta a scegliere il punto di partenza e a progredire in sicurezza.
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