Mal di schiena: perché muoversi aiuta più del riposo

Il mal di schiena è uno dei disturbi più comuni: quasi tutti ne soffrono almeno una volta nella vita. La buona notizia è che nella grande maggioranza dei casi non è segno di un danno grave e migliora nel giro di alcune settimane.

Il riposo a letto non serve

Le linee guida internazionali concordano: restare a letto rallenta il recupero. Meglio continuare le attività quotidiane, adattandole al dolore, e camminare ogni giorno.

Cosa fare nei primi giorni

• Cammina a passo tranquillo, anche per brevi tratti.
• Cambia spesso posizione: non esiste una postura perfetta, esiste il movimento.
• Usa il calore se ti dà sollievo.

Quando rivolgersi al fisioterapista

Se il dolore non migliora dopo due o tre settimane, se torna spesso o se si irradia alla gamba, una valutazione aiuta a capire da dove nasce e a costruire un percorso di esercizio mirato.

Rivolgiti subito al medico in caso di febbre, perdita di forza alle gambe o disturbi urinari.