Distorsione di caviglia: cosa fare nei primi 7 giorni

La distorsione di caviglia è l’infortunio sportivo più frequente. Una gestione corretta nei primi giorni riduce il rischio di ricadute.

I primi 2-3 giorni

• Proteggi la caviglia ed evita i movimenti che fanno male.
• Tieni la gamba sollevata quando sei seduto.
• Il ghiaccio può aiutare a controllare il dolore.

Dal terzo giorno

Riprendi a caricare gradualmente, camminando. Inizia esercizi di mobilità e, appena possibile, di equilibrio su un piede.

Quando fare una radiografia

Se non riesci a fare quattro passi o se c’è dolore forte alla pressione su punti ossei precisi, il medico valuterà una radiografia.

Un percorso di esercizi propriocettivi di 4-6 settimane riduce sensibilmente il rischio di una nuova distorsione.